深呼吸,做温和之人
这是一个几乎每个人都知道,但很少有人会习惯性地去做的一个动作:深呼吸。事实上,深呼吸不仅是一个有益身心健康的动作,更是一个快速控制情绪的
好方法
深呼吸就是呼吸时胸腹联合呼吸,也就是呼吸时吸入更多的新鲜空气,排除
肺内残气及其他代谢产物。此种呼吸方法可以吸进更多的氧气吐出二氧化碳,加
强血液循环,有利于人体脏器官的改善,同时这种呼吸方式也有利于解除疲劳
放松心情。瑜伽中的呼吸法中也包含此种方法。另外科学研究表明除非有足够多
的新鲜空气达到肺部,否则静脉血管中的污秽血液将得不到完全净化,所以说深
呼吸真的有净化身心的作用。
坏情绪来临之前,请深呼吸,做温和之人。每个人都有会发怒的时候,暴脾气
上来谁也拦不住,但是愤怒就像魔鬼,不仅会伤了别人,也会伤害自己。研究表明,
人在愤怒或恐惧时产生的身体毒素,足够杀死一只小白鼠,所以轻易不要愤怒。愤
怒来临之际,请做个深呼吸,不仅可以给身体排毒,还可以安定情绪,同时在呼吸
的片刻我们有机会让自己的冲动回归理智,冷静思考自己的做法是否正确
生活中难免会遇到一些困难或痛苦,当我们处于焦虑和紧张的状态时很难会
清醒地思考问题,让自己来次深呼吸吧,减缓身心压力,给心灵一次放松,急
并不能处理问题,冷静下来才是首要任务。不论什么时候处于什么境地情绪波动
时,请深呼吸,我们需要一个短暂的停顿去整理思绪,我们要学会用温和的方式
去解决问题。
深呼吸,做温和之人。清晨迎着晨光与柔和的风,深呼吸,不管接下来的一
天会如何进展,先来口新鲜的空气,必然会觉得神清气爽、精神抖擞。这种幸福
感与满足感必然会送你一天好心情。生活就是这样,快乐就好,温和就好。
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